เสพสื่อมากไปก็ไม่ไหว รับมือกับความเครียดยังไงได้บ้าง?

ช่วงนี้ทุกคนคงรู้สึกไม่ต่างกัน มันนอย มันห่อเหี่ยวใจไปหมด กับสถานการณ์ทั้งหลายในปัจจุบัน นี่ก็เป็นคนนึงที่ตามข่าวใกล้ชิดตลอดค่ะ เราจะได้ระวังตัวได้ แต่บางทีเสพสื่อมากไป มันก็เครียดไม่ไหว เรามาหาวิธีรับมือกับความเครียดไว้บ้างดีกว่าค่ะ จะทำยังไงได้บ้างไปดูกัน!!!!

พักสายตาจากจอบ้าง:

วางมือถือสักนิด เลิกงานก็ปิดคอมสักหน่อย ให้ร่างกายได้มีโอกาสผ่อนคลาย หันไปทำอย่างอื่นที่ถนอมสายตาบ้าง อีกอย่างตามข่าวมากไปก็หดหู้ใจและมีแต่เรื่องเครียด ตามได้แต่เอาแต่พอดีละกันเนอะ

พูดคุยกับคนรู้ใจ ระบายความทุกข์:

เพราะมนุษย์เป็นสัตว์สังคมอ่ะเนอะ อยู่บ้านนานมันก็เฉานะคะ ยิ่งถ้ามีเรื่องเครียดส่วนตัว เก็บไว้กับตัวเองนานๆไม่ดีแน่ เราควรระบายกับครอบครัว แฟน หรือเพื่อนสนิทบ้าง นอกจากจะได้คำแนะนำดี ๆ แล้ว ยังไม่ช่วยระบายความเครียดด้วยน่ะเอ้อ

ดมกลิ่นหอมให้สมองปลอดโปร่ง:

รู้หรือไม่! กลิ่นหอมช่วยคลายเครียดได้มากเลย การเริ่มต้นแต่ละวันด้วยความหอม ไม่ว่าจะเป็นการใช้เทียนหอม หรือใช้โลชั่น หรือสบู่ที่มีกลิ่นหอมติดผิวก็ดี จะช่วยให้เราผ่อนคลาย และสุขภาพจิตดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ลองดู

ลุกขึ้นขยับร่างกายบ้างให้สมองหลั่งสารแห่งความสุขออกมา:

วิธีที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกายค่ะ ร่างกายจะหลั่งสาน Endorphin ซึ่งเป็นฮอร์โมนความสุขออกมา แต่ถ้าไม่มีเวลาอาจจะแค่ขยับตัวตามเสียงเพลง เต้นตามรอยดาวติ๊กต่อก หรือลุกขึ้นเหยียดแข้งเหยียดขาทุก ๆ ชม. ระหว่างที่ WFH ก็ได้

เพิ่มความสดชื่นให้ตัวเองอยู่เสมอ:

ทุกคนมีวิธีเติมความสดชื่นต่างกัน เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ฟัง podcast ปลูกต้นไม้ ทำอาหาร หากิจกรรมพักผ่อนหย่อนใจทำ เติมสีสันให้ชีวิต หรือง่ายสุดก็การอาบน้ำเช้า-เย็น เพิ่มความผ่อนคลาย สบายตัวตลอดวัน

อย่าลืมนำเคล็ดลับดี ๆ จากนี่ไปปรับใช้นะคะ รับรองว่าอารมณ์ดี ใครอยู่ใกล้ก็ต้องเผลอยิ้มตามทั้งวัน ไม่เครียดแน่นอน :)